30 نقل قول مثبت برای زندگی و شاد زندگی کردن

آیا تا به حال تلاش کرده‌اید در زندگیتان مثبت باشید؟ یا به فردی که به شما انگیزه دهد، احتیاج داشته اید؟ روزهایی بوده که آرزو کردید کاش زندگی شادتری داشتید؟ درواقع، اگر شما یک انسان باشید طبیعتا این احساسات را داشته‌اید. با سایت وان جذب همراه باشید.

همه‌ی ما روزها‌یی داشته‌ایم که باید با مشکلات مبارزه می‌کردیم، روزهایی که به آسانی نمی‌شود آن را به شادی تغییر داد.

ما همیشه انگیزه‌ی زیادی نداریم و برای مثبت‌اندیش بودن باید با ذهنمان بجنگیم.

ما به کمک بیشتری مانند یک پادکست، یک فیلم انگیزشی، یک دوست‌ یاری‌رسان و یا به نقل قول‌ها برای انگیزه گرفتن نیاز داریم.

اکنون 30 نقل قول مثبت مختلف راجع به زندگی و شاد بودن را بررسی می‌کنیم و در نتیجه‌ی آن می‌توانید نسبت به خود کمی حس بهتری داشته باشید.

نقل قول های مثبت روزانه برای زندگی

چه تا به حال نقل قول خوانده‌اید یا نه، ما چند نقل قول روزانه‌ی مثبت در مورد زندگی انتخاب کرده ایم.

 نقل قول‌های مثبت برای صبح، درمورد زندگی، راجع به سلامت روانی و موارد دیگر را برای بررسی، انتخاب کرده‌ایم.

این نقل قول‌ها را بخوانید، در دفترتان یادداشت کنید و آن‌ها را نزدیک خود نگه دارید تا به شما کمک کند تا انگیزه و شادی خود را حفظ کنید.

نقل قول‌های مثبت روزانه برای صبح

«هر روز 1440 دقیقه است این یعنی هر روز 1440 دقیقه، برای مثبت اندیشی فرصت دارید.»

_لس براون(Les Brown)

اگر تا به حال ارزش زمان بر‌ایتان مهم بوده، به ارزش آن در یک روز فکر کنید، تنها یک دقیقه طول می کشد تا تصمیمی بگیرید که زندگیتان را کاملاً تغییر دهد.

شما 1440 فرصت، برای ایجاد تغییر مثبت، عمل و تصمیم‌گیری به نفع زندگیتان دارید.

«عمل کردن یک جهش کـوانتومی نشأت گرفته از خیال است.»

 باربارا شیر( Barbara Sher)

همانطور که آلبرت انیشتین گفته است «تخیل همه چیز است.» رسیدن به خواسته‌هایتان و تغییرات فردی، ابتدا به ذهن شما بستگی دارد.

با این حال اگر انتظار دارید در زندگیتان به جایی برسید مرحله ی مهم بعدی عمل است، عمل چیزی است که به هر تصمیمی قدرت می‌دهد، ‌‌‌‌‌‌‌پس باید از تخیل به عمل برسید.

«هر روز یک شروع دوباره است، نفس عمیق بکش لبخند بزن و دوباره شروع کن»

_ناشناس

از این نظر که مانند این نقل قول ها مثبت باشیم، عالی است اما ما به خودمان بیش از حد سخت می‌گیریم.

ما تلاش می‌کنیم تا کامل باشیم و در نتیجه در کوتاه‌ترین زمان ممکن بی خیال آن می‌شویم.

بیشتر اوقات به دلیل انتطارات بی‌جایی است که از خودمان داریم.

هر اتفاقی که بیفتد، هر روز یک شروع دوباره است ما می‌توانیم دوباره و دوباره شروع کنیم. ارام و شاد باشید، لبخند بزنید، یک نفس عمیق بکشید و با عشق و فروتنی به راهتان ادامه دهید.

مطلب مرتبط: جملات تاکیدی قانون جذب

نقل قول‌های روزانه‌ی مثبت برای کار

«بخش زیادی از زندگی شما مربوط به کارتان است، و تنها راهی که به شما حس رضایت می‌دهد این است که باور داشته باشید دارید کار بزرگی می‌کنید. و تنها راه انجام کارهای بزرگ، این است که آن را دوست داشته باشید، اگر هنوز آن را نیافته اید در جستجوی آن باشید و ساکن نباشید.زمانی که آن را پیدا کنید در قلبتان حسش می کنید.»

_استیو جابز (Steve Jobs)

به طور متوسط  بیشتر مردم یک سوم عمر بزرگسالیشان را، مشغول کار هستند اگراین شغل راضی کننده نباشد، زندگی سخت و نامطلوب خواهد بود.

این وظیفه شما در قبال خودتان و خانواده‌ی تان است تا کاری را که دوست دارید انجام دهید و بهترین خودتان باشید.

«من به شانس خیلی اعتقاد دارم، و متوجه شدم هرچه بیشتر کار کنم انگار شانس بیشتری خواهم داشت.»

_توماس جفرسون ( Thomas Jefferson)

 شما برای انجام هر کاری انرژی لازم را دارید. هرچه بیشتر کار کنید، مهارت بیشتری پیدا می‌کنید و در نتیجه فرصت‌های بیشتری برای خود می‌یابید.

ذهن و آمادگیتان برای جذب فرصت‌های بهترو بزرگتر، آماده می‌شود و بنابراین نتایج بهتر و بزرگتری می‌گیرید، که اغلب به عنوان شانس در نظر گرفته می‌شود.  اما در واقع نه جادوی پریان است نه غول  چراغ جادو بلکه مطلقاً به دلیل سخت کوشی است.

«اگر می‌خواهید هرشب راضی بخوابید، هر روز صبح با عزم و اراده بیدار شوید.»

_جورج لوریمر (George Lorimer)

ما باید آنقدر عاشق کارمان باشیم تا باعث شود هر روز به اشتیاق آن از خواب بیدار شویم.

 ما باید از نحوه‌ی گذراندن روزمان بسیار خوشحال باشیم و با خوشحالی نیز بخوابیم. اگر مهارت این کار را داشته باشید واقعا زندگی عالی خواهید داشت.

نقل قول های روزانه ی مثبت برای شادی

«وقتی از هدر دادن زمان لذت می‌برید، زمان را هدر نداده‌اید.»

_مارته ترولی _کرتین (Marthe  Troly _Curtin)

زمان‌هایی که با عشق و قدردانی و با هم بودن صرف می‌شود و کارهایی که دوست داریم را انجام می‌دهیم، هدر دادن وقت نیست.

خـواندن نقل قول‌های مثبت، هدر دادن وقت نیست.

زندگی در گذشته یا آینده باعث اضطراب می‌شود اما وقتی در زمان حال زندگی می‌کنیم شادتریم.

«پس بهتر است به جای فکر کردن به اینکه چطور همه‌ی مشکلات زندگی را حل کنید، به اضافه کردن چیزهای خوب فکر کنید و یکی یکی بگذارید رشد کنند و بهتر شوند.»

_رینبو روول (Rainbow Rowell)

وقتی به جای اینکه کل مسیر پیش رویمان را ببینیم و فقط اولین قدم را برداریم، اهداف و زندگیمان ساده می‌شوند.

چون ما انسانهای کمالگرایی هستیم همیشه کل مسیر را می‌بینیم، درحالی که مراحل کوچکتر قابل کنترل‌تر هستند.

«من از اینکه معیار دیگران از خوشبختی را برای خود در نظر بگیرم خودداری می‌کنم گویی تنها یک معیار مناسب برای خوشحال بودن هست.»

_کانیه وست (Kanye West)

این یکی از بهترین نقل قول‌های مثبت است، افراد با هم متفاوت هستند پس خوشبختی برای افراد مختلف، معنای متفاوتی دارد.

زندگی برای کشف کردن، زندگی کردن و یادگیری است.

از طریق تجربیاتمان یاد می‌گیریم که چه چیزی باعث اشتیاقمان می‌شود و به چه چیزی عشق می‌ورزیم.

هرگز جز نظر خودتان، عقیده‌ی دیگران را راجع به خوشبختی نپذیرید.

نقل قول‌های مثبت زندگی راجع به عشق

وظیفه‌ی شما جستجوی عشق نیست، بلکه فقط باید در جستجوی مـوانعی که بر سر راه خود ایجاد کرده‌اید باشید و آن‌ها را بیابید.

_مولانا (Rumi)

این سخن‌، یکی از بهترین نقل قول‌ها درمورد عشق و زندگی است، برای اینکه شانس عاشقی داشته باشیم باید پذیرای آن باشیم.

ما باید موانع سر راهمان از جمله آسیب های گذشته، خیانت و شکست‌های عشقی را از بین ببریم، تنها در این صورت است که روابط بهتری پیدا می‌کنیم و عشق واقعی را میابیم.

«ما عشقی را می‌پذیریم که فکر می کنیم لایق آن هستیم.»

_استیون شباسکی (Stephen Chbosky)

برای اینکه به کسی عشق بورزیم ابتدا باید یاد بگیریم که خودمان را دوست داشته باشیم. بدون حس ارزشمندی و احترام نسبت به خود، راه را برای بدرفتاری دیگران باز می‌کنیم.

اگر خود را لایق یک شریک عاطفی محترم و دوست داشتنی بدانیم، احتمال بیشتری دارد تا آن را بدست آوریم.

«یک کلمه هست که ما را از سنگینی و درد زندگی رها می‌کند و آن «عشق» است.»

_سوفوکل (Sophocles)

عشق بزرگترین حسی است که انسان تجربه می‌کند. علاوه بر آن، عشق چیزی است که جهان را به شکل مثبتی به هم ارتباط می‌دهد.

وقتی ما به خودمان و یکدیگر و جامعه‌ای که در آن زندگی می کنیم عشق بورزیم، به صورت متقابل آن را که از خوبی نشأت می گیرد، دریافت میکنیم.

چیزهایی مانند نفرت فقط ما را از هم جدا می‌کند و آن را بدتر می‌کند، اما عشق ما را نجات می‌دهد و همه‌ی درد و سختی‌های زندگی را از بین می‌برد.

نقل قول های مثبت برای شروع روز

صبح بهترین زمان برای شروع مثبت‌اندیشی است.

 خواندن نقل قول‌های مثبت در صبحگاه بسیار خوب است.

برای شروع روزتان از نقل قول‌های زیر استفاده کنید.

نقل قول‌های مثبت در مورد زندگی

«بهترین راه برای پیش بینی آینده، ساختن آن است.»

_آبراهام لینکلن (Abraham Linkoln)

تا الان این نقل قول مورد علاقه‌ی من است. زندگی به شانس واگذار نمی شود.

ما مجبور نیستیم که در جهت جریان زندگی حرکت کنیم و تسلیم سرنوشت باشیم، می‌توانیم کنترل زندگیمان را با عمل به دست بگیریم و راه خودمان را بسازیم.

ما می‌توانیم آینده‌ای را که می‌خواهیم برای خود بسازیم، آینده را با ساختن آن پیش بینی کنید.

«زندگی مجموعه‌ای از مراحل کوچک است .»

_هدا قطب (Hoda Kotb)

از بین نقل قول‌های مثبت کوتاه این بهترین است، در زندگی سعی می‌کنیم گام‌های بزرگ زیادی برداریم.

سعی می‌کنیم تا هرچه سریع‌تر به آنچه‌ که می‌خواهیم برسیم، زیرا در کل انسان‌های عجولی هستیم.

زندگی با سرعت پیوسته‌ای در جریان است. زمانی که یاد بگیریم قدم‌های کوچک برداریم، یاد می‌گیریم که پیوسته قدم برداریم و قدر تک تک بردهایمان را بدانیم. در نتیجه معنای بیشتری دارد.

«زندگی 10٪ چیزی است که اتفاق می افتد و 90٪ آن واکنشمان به آن است.»

_چارلز آر. سویندال (Charles R. Swindoll)

در زندگیتان ناهشیارانه عکس العمل نشان ندهید. بین آنچه که برایمان اتفاق می‌افتد و واکنشمان نسبت به آن، یک فاصله و آزادی است که تصمیم میگیرد چطور به آن واکنش نشان دهیم.

وقتی متوجه این موضوع می‌شوید همه ی درها به رویتان باز می شود. به همین دلیل است که این نقل قول یکی از بهترین نقل قول‌ها در مورد نگرش مثبت است. شما قدرتتان را باز می‌یابید و می‌بینید که به هرچیزی که فکر کنید، آن را جذب می‌کنید.

نقل قول‌های مثبت در مورد تغییر

«برای شلیک یک تیر باید یک قدم به عقب بردارید. وقتی زندگی با مشکلات شما را به عقب می‌کشد به این معنی است که شما را به یک چیز فوق العاده سوق می‌دهد. بنابراین فقط تمرکز کنید و در مسیر هدفتان پیش روید.»

_پائولو کوئلیو (Paulo Coelho)

این نقل قول پائولو کوئلیو همانطور که مثبت‌ترین نقل قول است، بسیار خردمندانه نیز هست.

زمانی که ما سخت کار می‌کنیم و به سمت هدفی حرکت می‌کنیم، از منطقه‌ی امن خود دور می‌شویم و خود را تحت فشار اتفاقاتی که ممکن است بیفتد قرار می‌دهیم.

تحت فشار قرار گرفتن برای ما خوب است. قدر بدی‌ها را بدانید زیرا باعث میشود خوبی‌ها را بشناسید.

«تغییر، قانون زندگی است و آن‌هایی که فقط به گذشته و حال نگاه می‌کنند، آینده را از دست می‌دهند»

_جان اف. کندی (John F. Kennedy)

نقل قول‌های افراد مشهور، بسیار رایج است و جان اف کندی  نیز فرد عاقلی بود. در کل با افزایش سن، بیشتر می‌آموزیم.

هرچه بیشتر بدانیم بیشتر از خودمان سوال می‌پرسیم و ارزش‌های خودمان را تعیین می‌کنیم.آن چیزی که یک روز برای آن ارزش قائل بودید، ممکن است یک روز ارزشی برایتان نداشته باشد، این نشانه‌ی رشد شخصیتی شما است.

همانطور که فصل ها تغییر می‌کنند، انسان‌ها نیز باید عوض شوند و تکامل پیدا کنند.

«اگر منتظر فرد یا زمان دیگری باشیم تغییر ایجاد نمی‌شود، ما خودمان همان کسی هستیم که منتظرش بودیم، ما تغییری هستیم که به دنبال آن می‌گشتیم.»

_باراک اوباما (Barack Obama)

یکی از بهترین نقل قول‌ها در مورد احساسات مثبت را گاندی گفته که «آن تغییری باشید که دوست دارید در دنیا ببینید.» و اوباما بار دیگر این کلمات را تکرار کرده‌است.

تغییر باید از خود ما شروع شود. ما اغلب منتظر افرادی مانند سخنرانان موفق هستیم تا ما را مجبور به تغییر کنند.

اگر همه‌ی ما ابتدا خودمان را تغییر دهیم، می‌توانیم با سرعت بیشتری کارهای بیشتری انجام دهیم.

نقل قول‌های مثبت در مورد سلامت روان

«نگرش مثبت باعث می‌شود کارها را بهتر از زمانی که نگرش منفی دارید، انجام دهید.»

_زیگ زیگلار (Zig Ziglar)

افکار مثبت، افراد و تجربه‌های مثبت را جذب می‌کند. افکار منفی، باعث جذب افراد و تجربه‌های منفی می‌شود و نقل قول‌های مثبت نیز چیزهای مثبت را جذب می‌کند.

این قانون جذب است. ما چیزی را جذب می‌کنیم که به آن فکر می‌کنیم. بنابراین اگر به این فکر می‌کنید که می‌خواهید زندگیتان چطور پیش برود، به نظرتان انتخاب عاقلانه‌تر چیست؟

«مراقبت از خود، شما را برای همه ی افراد زندگیتان قوی‌تر می کند….. از جمله برای خودتان.»

_کلی رودالف ( Kelly Rudolph)

وقتی استرس داریم و مضطرب و بیمار هستیم، رنج می‌کشیم و هر قسمت از زندگیمان مانند افرادی که با آنها در ارتباط هستیم را تحت تاثیر قرار می‌دهد و

بر نگرش ما اثر می‌گذارد.

توانایی ما برای در کنار دیگران بودن تحت تاثیر قرار می گیرد. وقتی در موقعیت خوبی قرار نداریم، به احتمال زیاد پرخاشگری می‌کنیم.این نقل قول از بهترین نقل قول های مثبت در دوران سخت است.

وقتی در موقعیت خوبی قرار داریم، احتمالاً روابط سالم‌تری خواهیم داشت.

«یک ترک کوچک به معنای شکستن شما نیست، بلکه به این معناست که شما تحت فشار قرار گرفتید اما نشکستید.»

_لیندا پویندکستر(Linda Poindextr)

ترک‌ها کوچک‌ترین حادثه‌ی ناگواری هستند که بر احساس و روان ما اثر می‌گذارند. اگرچه فقط یک شکستگی کوچک هستند.

این ترک‌ها میتوانند التیام یابند، می‌توانند انقدر خوب شوند که در نهایت ناپدید شوند. ترک‌ها مشکلی ندارند آنها را با افتخار در آغوش بگیرید، آنها به ما کمک می‌کنند تا قوی‌تر شویم.

نقل قول های مثبت در مورد جدایی‌ها

«در نهایت همه چیز درست می‌شود، اگر نشد یعنی این پایان کار نیست.»

_جان لنون ( John Lennon)

این نقل قول از مشهورترین نقل قول‌ها درمورد آینده است.هر چند وقت یکبار زندگی خود را با بدترین فکرها می‌گذرانیم؟

ما بیشتر بر افکار منفی تمرکز می‌کنیم تا مثبت، همانطور که فورید (Freud) گفته علت آن، این است که مغز ما به گونه‌ای تنظیم شده تا در جستجوی شادی و فرار از رنج باشد.

بنابراین، ما با دستیابی به هر چیز عالی از رنج فرار میکنیم. در نهایت ما بخاطر تجربیاتمان بهتر می شویم و یاد می‌گیریم.

«داشتن قلب شکسته یک نشانه‌ی خوب است، این یعنی ما برای چیزی تلاش کرده‌ایم.»

_الیزابت گیلبرت(Elizabeth Gilbert)

توانایی احساس کردن یکی از بهترین موهبت‌هایی است که خداوند به ما داده، اگر مانند ربات‌ها زندگی می‌کردیم و هیچ وقت نمی‌توانستیم احساساتی مانند عشق، قدردانی، شادی و خنده را تجربه کنیم، زندگی چقدر کسل کننده می‌شد؟

زمانی که ما احساسات پرشوری داشته باشیم برای هر چیز فوق العاده‌ای تلاش می‌کنیم، به خواسته‌های خود پی می‌بریم و با وجود عواقبی که ممکن است داشته باشد دنبال آن می‌رویم.

 این احساس شجاعانه است. این نقل قول از بزرگترین نقل قول‌ها در مورد تغییرات مثبت است.

«هرچه تواناییتان برای دوست داشتن بیشتر باشد، درد بیشتری حس می‌کنید.»

_جنیفر انیستون (Jennifer Aniston)

وقتی اختیار خود را به دیگران می‌سپاریم، رنج خواهیم کشید. چون از آنها چیزهایی می‌خـواهیم، در نتیجه در اختیار آنها قرار می‌گیریم.

وقتی عشق و همراهی و همدلی بخواهیم قدرتی نداریم و در اختیارشان هستیم در حالیکه اگر به کسی نیازی نداشته باشید قدرتمندترین فرد خواهید بود.

نقل قول های مثبت افراد مشهور

«اولین قدم این است که باور کنید می‌توانید.»

_ویل اسمیت (Will Smith)

ویل اسمیت یکی از قدرتمندترین افراد در این زمینه است، او می‌داند برای اینکه یک کار بزرگ انجام دهیم ابتدا باید باور کنیم که می‌توانیم.

وقتی به خودمان باور داشته باشیم، با قدرت بیشتر و پشتکار به راهمان ادامه می‌دهیم.

«اکنون بهترین عملکرد را داشته باشید تا فردا در بهترین موقعیت باشید.»

_اپرا وینفری ( Oprah Winfrey)

در نقل قول‌های مثبت درمورد حرکت رو به جلو اپرا به ما یادآوری می‌کند که در لحظه‌ی حال بمانیم. اپرا برای دستیابی به دستاوردهای شگفت انگیزش از دوران فقر تا میلیاردر شدنش، راهش را با صبر و ایمان طی کرد.

با متمرکز شدن ذهن و انرژی شما بر روی کار مورد نظر به جای نتیجه نهایی، ذهنتان در حالت فراوانی قرار می‌گیرد.

«اگر بتوانید کارتان را به بهترین شکلی که می‌توانید، انجام دهید و شاد باشید، از بیشتر مردم جلوتر هستید.»

_لئوناردو دیکاپریو (Leonardo Dicaprio)

بیشتر مردم زندگی خود را در ترس و نگرانی می‌گذرانند. آنها از اینکه دیر به محل کارشان برسند، از اینکه مردم چه فکری در موردشان می‌کنند، می‌ترسند. آنها می‌ترسند که اگر کارشان را بد انجام بدهند، اخراج شوند.

بیشتر وقت‌ها  شغلی دارند که حتی به آن علاقه ای هم ندارند. با انجام کاری که شما را خوشحال می‌کند از بیشتر مردمی که روی کره‌ی زمین زندگی می‌کنند، متمایز می‌شوید. کاری را که دوست دارید انجام دهید.

نقل قول‌های مثبت برای جذب مثبت اندیشی

قانون جذب می‌گوید ما به هرچیزی فکر کنیم یا احساس کنیم، آن را جذب می‌کنیم. اگر می‌خواهیم مثبت‌اندیشی را جذب کنیم باید مثبت باشیم تا آن را جذب کنیم.

ذهن شما مانند آهن ربا است و زندگیتان نتیجه‌ی تفکر و احساس شما است. به یاد داشته باشید همیشه حق انتخاب دارید که چه چیزی را جذب کنید. اینها بهترین نقل قول‌های مثبت درمورد مثبت اندیشی‌است.

«قانون جذب می‌گوید که هرچیزی که روی آن تمرکز کنید، به آن فکر کنید و در مورد آن بخوانید و بسیار در مورد آن صحبت کنید، آن‌ها را بیشتر به زندگی خود جذب می کنید.»

_جک کنفلید (Jack Canfield)

بسیاری از مردم نحوه‌ی استفاده از قانون جذب را اشتباه می‌گیرند، افسانه است که فقط با فکر کردن، به خواسته‌هایشان می رسند، در حالیکه باید کاری بیشتر از فکر کردن انجام دهیم.

مطلب مرتبط: آرامش ذهن: 4 راهکار برای آرام‌سازی روزانه ذهن

همانطور که جک کنفلید گفته است، نه تنها باید به آن فکر کنیم، بلکه باید خیلی جدی روی آن تمرکز کنیم و آن را کاملا احساس کنیم. ما انسان‌ها فقط فکر نمی کنیم بلکه احساس هم می‌کنیم، احساسات بیشتر از افکار ما انرژی دارند.

«بیشتر مردم به چیزهایی که نمی‌خواهند فکر می‌کنند، و از خود می‌پرسند چرا بارها و بارها این افکار به سراغشان می‌آید.»

_جان آسراف (John Assaraf)

یکی از قوی‌ترین جملات در مورد مثبت بودن این است که قانون جذب شما را بابت نیازهایتان نمی‌بخشد، در حالیکه انرژی رسیدن به آن را دارید.

اگر به کمبودهایتان فکر کنید، آن را احساس کرده، جذب می‌کنید و در کمبود زندگی می‌کنید. اما اگر بر شادی‌ها، چیز‌های خوب و مثبت تمرکز کنید همان را می‌بینید، تمرکز همه چیز است.

«ذهن شما بسیار قدرتمند است وقتی آن را با افکار مثبت پر کنید، زندگی شما شروع به تغییر می‌کند.»

_بی نام

ما قدرت ذهن خود را دست کم می‌گیریم، در حالیکه ذهن ما قادر به انجام کارهای شگفت انگیزی است. ما کارهایی که می‌توانیم بکنیم، را انجام نمی دهیم.

ما به ماه رفته ایم، بیماری ها را درمان کرده ایم وهوانوردی کرده ‌ایم. مغز مانند یک اسلحه است.

منبع
thelawofattraction

تیم وان جذب

سایت وان جذب اولین و کامل ترین مرجع آموزش قانون جذب و موفقیت در ایران با آپدیت روزانه، پیشنهاد می کنیم اگر به دنبال این هستید که جزء یک درصد موفق و سطح بالای جامعه باشید، مطالعه روزانه را در برنامه خود جای دهید، خواندن روزانه مقالات سایت وان جذب هم می تواند یک عادت مفید برای شما باشد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا